białka na mase

[...] Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."

[...] cukru (gdzieś czytałem ze chyba 1.5 x słodsza) Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków [...]

2 konta Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>

a czy ja coś moowie ? Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka [...]

Nie wydaje mi sie zeby to byl zastoj, ciezko mi nabrac mase z powodu treningow sztuk walki. W tym roku udalo mi sie zdobyc jakies 3-4kg. Tylko z czego tutaj uciac jeszcze te kilka gram bialka? Tluszcz dodaje przewaznie do 2-3 posilkow, ktore sa na poczatku.

Przede wszystkim napisz swoja mase ciala. Zmniejsz ilosc bialka w posilku 5 i 6 i dodaj je do posilku 3 i 4 a posilek 2 rozloz na inne posilki.

Mówiąc mam szybką przemianę materii wydaje się mi że jesteś ektomorfikiem.. znajdź kalkulatory zapotrzebowania na moje oko bd miał ok 3000kcal by utrzymać wagę :) ok 1g na kg białka 5g na kg wegli reszta w tłuszcz :) Pamiętaj by budować masę musisz mieć nadwyżkę kaloryczną ;) zacznij od 3000 co tydzień dwa dodawaj 100kcal i bd rósł :) odbije ci [...]

[...] zdrowe to masz masę przepisów co z czego zrobić :) Ja w końcowej fazie redukcji gdzie już jestem zmęczony jedzeniem dorzucam sobie serniczek i jest lala :D Co do ilości białka to zgadzam się z kolegami wyżej, nie ma potrzeby przekraczać 1,5-2g na masie :) Znajdz coś co lubisz jeść i jedz :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2017-08-03 [...]

[...] "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej sie [...]

[...] i ogólne pobudzenie organizmu była wspaniała... Mimo wszystko thx... KasaChorych --->przekonałeś mnie, więc póki co myślę szkoda kasy... Lepiej zakupić jeszcze troszeczkę białka, bo niebawem szykuje się do pierwszego cyklu SSA (mam 22 lata i pare lat ćwicze, ogólnie wcześnie nie chciałem, ale...), ale to już nie ten dział! Wielki thx dla [...]

[...] Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."

[...] Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."

badanai pokazuaj ze po treningu wypicie bialka(wpc) i carbo (okolo 30min) daje wiekszy wyzut insy nzi samo carbo weic to wszystko dizal na nasza kozysc w walce o mase

Jesli bardziej Ci na bialku zalezy to kup bialko. Jak bedziesz potrzebowal tez wegli to mozesz dorzucic banana albo ryz zmiksowac do bialka i bedzie ok. Ewentualnie treca gainer lepsze opinie ma. O ten brzuch troche nie wiem do konca o co chodzi. Chcialbys mase i redukcje jednoczesnie robic? Niestety tak dobrze nie ma

co wy wogule mowicie...mleko jest bardzo dobre i zdrowe ponioewaz zawiera te 3,5 g bialka ale na 100g(ml) mleka! czyli jak wypijamy szkalnke(250ml) pijemy niemalze 10 g mleka...moim zdaniem nie ma nic lepszego niz produkty naturalne sa one lepsze niz jakies syntetyczne gowno:) i chyba mam slusznosc poniewaz tez robie mase i w ciagu lekko ponad [...]

[...] zrzuceniem brzucha może być problem wybierz sobie jeden cel a co ma białko do odtłuszczenia? nie wypijesz odzywki to zjesz kurczaka odżywka zastępuje Ci inne źródło białka, jak np. mięcho więc o co chodzi? no to może zbilansowana? spalisz brzuch i się weźmiesz za ostrożną masę np. na low carb'ie albo carb cycling'u [...]

Czlowiek tez zwierze 25kg bialka <wow> to prawie jak worek atlasu musialo wygladac Nie jedz tego jak kolega zrobil mase na tym i nie jest to tluszcz to gratulacje, ale to nie znaczy ze jestes taki jak kolega i mozesz miec takie same efekty jak on .... mozesz sie otluscic i pozniej bedziesz tu latal i plakal zchcesz schudnac Nie masz kasy [...]

[...] mięśniowej to wtedy zacznij redukcję. Poczytaj coś o tym bo możesz wszystko zje*** jeśli będziesz za ostro zrzucał kg. Staraj sie palić po 0,5 - 1 kg tygodniowo jedz dużo białka żebyś nie wpadł w katabolizm, przed snem jedz białko długo przyswajalne(ochrona przed nocnym katabolizmem). Aeroby rób przy 65% swojego maksymalnego tętna. Nie wiem co [...]

chcesz robić masę ? daj 2 g białka ww koniecznie obniż bo na pewno Cię zaleje i będziesz potem miał pretensje

1. chwile mi zajelo rozszyfrowanie :D 2. Raz mi napisalem cos do czego stosuje sie ,napisales ze lepje wypic przed niz po ,i tak robie slusznie robisz :D 3. a jesli ktos robi mase to ja polecam najpierw carbo/glukoza i fruktoza a dopiero pozniej cos z bialka , no przy masie ma to -> 0 znaczenie :D jesli byl posilek PRZED ktory uwazem za [...]